Les Cours de Sophrologie et Sonothérapie
d’Hélène à Cahors
Envie de souffler un peu, de retrouver de l’énergie ou de cultiver ton bien-être au quotidien ?
Hélène Quintana t’invite à découvrir ses cours à Cahors, alliant sophrologie, sonothérapie et méditation.
Des pratiques douces pour un retour à toi, en toute simplicité.
Ces approches favorisent le bien-être global, la gestion du stress et une meilleure connexion à soi.
Découvrez ici les différentes propositions adaptées à vos besoins et à votre rythme.
Pourquoi participer à un cours collectif ?
En complément des séances individuelles, les cours collectifs vous offrent un cadre bienveillant pour explorer la sophrologie et la sonothérapie à votre rythme. Que vous cherchiez à réduire le stress, à apaiser votre mental, ou simplement à prendre un temps pour vous, ces rendez-vous sont des bulles de respiration dans votre quotidien.
Les bienfaits :
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Libérer le stress et calmer l’anxiété
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Retrouver un sommeil plus paisible
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Relâcher les tensions physiques
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Apaiser les émotions
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Se reconnecter à soi
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Se recentrer
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Explorer de nouvelles ressources
Un accompagnement humain et bienveillant
Tous les cours sont animés par Hélène Quintana, sophrologue certifiée et sonothérapeute passionnée.
Elle vous guide avec douceur, à l’écoute de vos besoins, pour vous permettre de retrouver un mieux-être physique, émotionnel et mental.
À qui s’adressent ces cours de sophrologie et sonothérapie ?
Ces pratiques s’adressent aux adultes de tout âge, débutants ou initiés, en quête d’un mieux-être physique et émotionnel.
Que vous traversiez une période stressante, ou que vous souhaitiez simplement vous accorder un moment pour vous, ces séances sont accessibles à tous. Cela permet de mettre en place des automatismes et des routines bien-être régulières pour qu'elles fassent parties intégrantes de notre quotidien.
Les cours réguliers de sophrologie
et sonothérapie :
Les cours réguliers vous offrent un accompagnement continu pour intégrer des techniques de relaxation dans votre quotidien. En petit groupe, dans un cadre sécurisant, vous explorez différentes techniques selon vos besoins, des soins par le sons ou de la méditation.
Sophrologie – 1h15 bimensuel
Une séance complète pour approfondir les techniques de respiration, relaxation et visualisation positive.
Idéal pour se reconnecter à soi.
Un format plus court, pour intégrer des moments de bien-être dans votre quotidien.
Les bienfaits :
* Apprendre à respirer consciemment pour relâcher les tensions
* Favoriser le calme intérieur et améliorer la concentration
* Développer la conscience de soi et ses ressources personnelles.
📅 Fréquence : 2x par mois
Lieu : Cabinet de Cahors
Date : Le Mercredi à 18h30
Tarif : 65 € par trimestre
Reprise 03/09
Lieu : MJC de Cahors
Date : Le Samedi à 10h30
Tarif : voir la MJC en fonction du quotient familial
Reprise le 20/09
Ce qu'ils ont pensaient des cours collectifs de sophrologie :
« Je ne pensais pas que de simples exercices de respiration pouvaient avoir un tel impact. En une séance, j’ai senti mon corps se détendre et mon esprit s’apaiser. C’est devenu mon moment rien qu’à moi. » – Claire, 42 ans
« Le format est parfait : pas trop long, mais suffisamment complet pour ressentir un vrai changement. Je repars à chaque fois plus serein, plus aligné. » – Julien, 36 ans
📅 Fréquence : 2x par mois
Lieu : Cabinet de Cahors
Date : Le Mercredi à 18h30
Reprise le 10/09
Tarif : 75 € par trimestre
Sonothérapie & Méditation sonore
1h bimensuel
Une séance d’harmonisation par les sons pour apaiser le mental et le corps. Un temps de relaxation sonore guidée, pour lâcher prise en profondeur grâce aux vibrations des bols et instruments intuitifs.
Les bienfaits :
* Harmoniser les centres énergétiques par le son
* Lâcher prise émotionnel
* Favoriser un état de relaxation profonde
* Soulager les tensions physiques ou mentales
Ce qu'ils ont pensaient des cours collectifs de sonothérapie :
« J’ai particulièrement aimé la visualisation guidée. J’ai pu me reconnecter à des sensations oubliées et relâcher une tension que je portais sans m’en rendre compte. Merci pour cette belle découverte. » – Amandine, 29 ans
« Ce sont de vrais rendez-vous avec moi-même. J’y ai trouvé un espace pour souffler, loin du tumulte du quotidien. » – Fatima, 47 ans